스페셜
"명상"(으)로 총 32건 검색되었습니다.
- [박진영의 사회심리학] 목표하는 순간 더 멀어지는 것들2021.07.03
- 느껴질 때까지 위의 과정을 반복한다. 명상이라고 하기엔 작은 실천이지만, 사실 명상이라는 것이 원래 생각보다 별 거 아니기도 하다. 물론 항상 계획했던 것처럼 잘 되는 것은 아니다. 힘을 빼려던 찰나 “그런데 오늘 정말 덥다”, “아니 근데 아까 그 사람말이야“, "이따가 이 일 저 일 해야 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 잘 쉬는 법2021.04.17
- 또한 머리를 비워 조금이나마 에너지 소모를 줄이려는 시도라고 보는 학자들도 있다. ‘명상’도 대표적인 머리 비우기 비법 중 하나다. 비슷하게 ‘몰입’ 또한 눈 앞의 일에만 집중하고 기타 잡다한 걱정거리를 떠올리지 않게 도와서 마음의 평화를 가져다줄 수 있다. 여기서 한 가지 확인할 수 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 실제 통증과 불필요한 괴로움을 구분하라2021.03.27
- 짜증과 불안, 스트레스가 줄어듦을 느낄 수 있었다. 조용히 눈을 감고 언젠가 마음챙김 명상 수업에서 들었던 “내가 느끼는 통증은 내가 아니다”라는 말을 되뇌어보았다. 통증은 언제든 우리 몸에 찾아왔다가 또 지나갈 수 있는 물리적 여건 같은 것이지 그것 자체가 나를 구성하고 정의하는 ... ...
- [강석기의 과학카페] 벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 갈 수 있을까2020.12.29
- 두 그룹으로 나눠 한쪽은 채식 위주의 소식, 건강보조식품 복용, 규칙적인 운동, 호흡 명상 등 강도 높은 건강습관을 실천하게 했고 다른 한쪽은 평소대로 살게 했다. 두 달이 지난 뒤 혈액을 채취해 DNA메틸화 패턴을 분석한 결과 이전에 비해 실험군은 호바스 시계가 2년 줄어든 반면 대조군은 1.3년 ... ...
- [박진영의 사회심리학]잠이 최고의 보약2020.11.14
- 잠에 빠져드는 경험을 하곤 한다. 이런 명상들을 처음부터 혼자 하기는 쉽지 않으므로 명상 관련 어플이나 동영상을 통해 도움을 받는 것도 좋다. 개인적으로는 잔잔한 음악을 듣거나 내가 상상할 수 있는 가장 편안한 공간을 상상해서 예컨대 풀밭에 누워있는 내 모습을 상상하는 것도 ... ...
- [인간 행동의 진화] '멍 때리기', 진짜 정보를 취하는 과정 2020.10.04
- 순간 유입 정보를 차단하고 최종 결정을 내려야 한다. 이를 심산유곡 선사에서 하면 명상이라 부르고, 자기집 방구석에서 하면 멍때리기라고 한다. ※참고문헌 -Tinbergen, N. (1948). Social releasers and the experimental method required for their study. The Wilson Bulletin, 6-51. -박시룡. (1996). 동물행동학의 이해. ... ...
- [박진영의 사회심리학]거친 삶의 바다에서 마음 근육 키우기2020.07.11
- 따라서 힘들 때일수록 잘 먹고 잘 자고 적절한 신체적 활동을 이어가는 것이 중요하다. 명상을 하거나 종교활동, 일기 쓰기, 살면서 감사했던 일이나 기뻤던 기억들 떠올려보기 같이 마음을 어루만져주는 활동도 좋다. 당장의 힘든 감정을 지우겠다고 술에 빠지거나 애먼 곳이 화풀이를 하고 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 무기력이 지속될 때 나를 움직이게 하는 것2020.06.06
- 생각을 판단하지 않고 자연스럽게 흘러나가도록 내버려 둔다는 뜻에서 이를 ‘열린 마음 명상’이라고도 한다. 이따금씩 멈추는 것은 좋지만 지나치게 오래 멈춰있다면, 다시 움직이고 싶다는 마음이 든다면 위에서 살펴본 것처럼 몸과 마음을 조금씩 풀어주면서 다시 준비운동을 해보자. ... ...
- [강석기의 과학카페] 스트레스를 받으면 열나는 이유2020.05.05
- 낮추기 위해 심호흡을 한다. 만성 스트레스에 시달리는 사람들을 위한 ‘마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소(MBSR)’라는 프로그램도 있다. 지금 생각해보면 부교감신경을 활성화해 ‘DP/DTT-DMH-rMR-갈색지방 회로’를 약화시켜 스트레스로 인해 발생하는 부정적 감정의 세기를 줄이는 방법이 아닌가 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 고통을 통해 평온을 얻는다 2020.02.08
- 지금 이 순간에 주의를 한정시키는 것 만으로 기분이 많이 나아지는 현상이 나타난다. 명상이나 운동도 같은 맥락에서 기분을 향상시킨다. 또 고통을 느끼면 몸에서 빨리 이를 상쇄하기 위한 신경전달물질들을 분비하기 시작하기 때문에 기분이 나아지는 것이라는 설명도 있다. 온건한 수준의 ... ...
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