스페셜
"명상"(으)로 총 32건 검색되었습니다.
- [헬스토크] 폐경기 ‘잠 못 이루는 밤’ 늘어난다동아사이언스 l2025.04.27
- 카페인과 음주 피하기, 잠들기 전 스마트폰이나 TV 사용 줄이기, 가벼운 스트레칭이나 명상 등으로 긴장 풀기 등이 도움이 된다”고 말했다. 이어 “이런 방법에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가 상담을 통해 호르몬 치료나 진료를 받아보는 것이 좋다”고 덧붙였다. 강북삼성병원 제공 ... ...
- [헬스토크] 한국인 발병률 1위 '대장암' 예방하려면동아사이언스 l2025.02.16
- 약화시키고 염증 반응을 증가시키기 때문이다. 평소 스트레스를 완화할 수 있는 명상, 요가, 취미 활동 등을 하고 하루 7시간 이상 충분한 수면을 유지해야 한다. 대장암을 예방하려면 정기 검진도 필수다. 이 교수는 “만 50세부터는 1~2년마다 대변 잠혈 검사나 대장내시경 검사를 받아야 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 나를 아는 것, 목표 달성 성패 가른다2025.01.04
- 것, 휴식이나 취미활동을 통한 재충전을 시도하는 것, 또는 가벼운 운동이나 마음챙김 명상을 시도해보는 것 등이 큰 도움이 될 수 있다. 이렇게 다양한 문제들을 찾아내어 개선하는 과정을 거치고 이것이 얼마나 도움이 되었는지, 또 최종적으로 내가 설정한 목표와 나의 현 상태가 얼마나 ... ...
- [과기원NOW] UNIST, 미세영역 온도 변화 실시간 포착하는 '나노온도계' 개발 外동아사이언스 l2025.01.02
- 연구 장비, 명상과학 실험실, VR/XR 기반 명상 체험실, 대형 디지털 아트 명상홀, 개인 명상홀 등이 구축됐다. ■ 대구경북과학기술원(DGIST)은 양지웅 에너지공학과 양지웅 교수팀이 반도체 나노결정의 성능을 높이기 위해 핵(씨앗) 단계에서 도핑을 제어하는 새로운 기술을 개발했다고 2일 밝혔다. ... ...
- [박진영의 사회심리학]'가스라이팅'을 극복하는 방법2024.04.06
- 있었던 사람들의 경우 학대적인 관계에서 벗어날 수 있었던 것으로 나타났다. 운동이나 명상 같은 활동들도 자기가치감 회복에 도움이 되었다고 한다. 몸을 움직이거나 과거에 자주 즐겼던 취미 활동들 다시 시작하는 것도 원래의 자신이 어떤 사람이었는지 상기시키는 데 도움이 된 것으로 ... ...
- [박정연의 닥터스] “몸도 기억하는 트라우마...신체로 치료해요"동아사이언스 l2023.03.20
- 치료 프로그램을 개발하고 효과를 검증하고자 하는 노력을 지속하고 있다.” 요가와 명상은 신체감각과 움직임을 이용해 정서적 안정화를 도울 수 있는 방법이다. 게티이미지뱅크 제공 -신체를 정신건강 치료에 접목하는 ‘소마틱스’ 기법에 대해 조금 더 자세히 설명한다면. “트라우마를 ... ...
- [강석기의 과학카페] 불안감과 두근거림 어느쪽이 먼저일까2023.03.08
- 된다는 말이다. 얼마 전 기간이 만료됐음에도 별로 이용하지 않아 연장하지 않았던 명상 앱을 다시 구독해야겠다. ※ 필자소개 강석기 과학칼럼니스트 (kangsukki@gmail.com). LG생활건강연구소에서 연구원으로 근무했고 2000년부터 2012년까지 동아사이언스에서 기자로 일했다. 2012년 9월부터 프리랜서 ... ...
- [한국계 첫 필즈상 수상] 허준이 교수 인터뷰 "수학은 ‘자유로움’을 학습하는 일…얽매이지 않고 생각해야" 수학동아 l2022.07.05
- 잠을 잔다. 그러고서 새벽 3시쯤 일어난다. 그땐 아무 음악도 틀지 않고 조용히 앉아서 명상을 하거나, 조깅을 한다. 오전 6시가 되면 오늘 하루를 준비한다. 곧 자녀들이 일어나면 함께 아침 식사를 하고, 기관에 데려다 준다. 그러고서 나는 9시에 학교에 도착한 뒤, 연구하는 데 오전 시간을 다 쓴다. ... ...
- [박진영의 사회심리학] 스트레스 관리에 도움되는 7가지 활동2022.03.19
- 해방될 수 있기 때문이다. 이렇게 머리를 비우는 데 지금, 여기에만 집중하는 다양한 명상 기법들이 도움이 된다. ⑥ 인지적 재해석: 스트레스를 일으키는 사건을 완전히 피할 수 없다면 그 사건에 대해 새로운 해석을 부여해서 사건의 성질을 바꾸는 것이다. 내일 해야 하는 발표가 내 머리 속에 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 바디스캔의 핵심2022.01.15
- 제공 최근 마음챙김 명상 특강을 들을 일이 있다. 가장 기본적인 명상을 몇 가지 체험해보는 것이 주된 내용이다. 그 중 바디스캔(body scan)이라고 발 끝부터 머리 끝까지 차근차근 주의를 옮기면서 내 몸이 어떻게 느끼고 있는지, 어디 불편한 곳은 없는지, 지나치게 힘이 들어간 곳은 없는지를 살피는 ... ...
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